El sueño es esencial para nuestra salud física y mental, pero cuando aparecen dificultades para dormir, la calidad de vida se ve afectada en todos los niveles.

¿Te cuesta conciliar el sueño?

¿Te despiertas varias veces en la noche y no logras descansar?

¿Sientes que duermes pero sigues agotado/a al despertar?

Los problemas de sueño pueden presentarse de muchas formas: insomnio, despertares nocturnos, pesadillas recurrentes, sueño ligero o sensación de agotamiento constante.

¿Qué sucede cuando no dormimos bien?

El descanso no es solo "desconectar", sino un proceso fundamental donde el cerebro y el cuerpo se regeneran. Cuando el sueño falla, todo nuestro sistema se desajusta.

🔹 Aumento del estrés y la ansiedad – La falta de sueño hace que nuestro sistema nervioso esté en alerta constante.

🔹 Dificultades de concentración y memoria – Nos cuesta pensar con claridad y tomar decisiones.

🔹 Cambios en el estado de ánimo – Irritabilidad, tristeza o sensación de desesperanza.

🔹 Fatiga crónica – Sensación de agotamiento incluso después de haber dormido.

🔹 Mayor riesgo de problemas de salud – El sueño es clave para el sistema inmunológico y el equilibrio hormonal.

¿Cómo se trabajan los problemas de sueño en terapia?

Si llevas tiempo sin descansar bien, es hora de encontrar la raíz del problema y solucionarlo.

En terapia, trabajaremos en:

✔ Identificar los factores que afectan tu sueño (estrés, ansiedad, hábitos, alimentación, entorno).

✔ Regular el sistema nervioso para reducir la activación que impide el descanso.

✔ Reestructurar pensamientos negativos sobre el sueño que generan ansiedad al acostarte.

✔ Crear una rutina y hábitos saludables que favorezcan el descanso profundo.

✔ Aprender técnicas de relajación para calmar la mente y el cuerpo antes de dormir.

Dormir bien no es un lujo, es una necesidad. Si sientes que el insomnio o los despertares nocturnos están afectando tu vida, podemos trabajarlo juntos para que vuelvas a descansar de verdad.

📅 Reserva tu sesión y empieza a recuperar tu sueño.