Terapia para la ansiedad: recupera la calma y el control

La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante el estrés o el peligro, pero cuando se vuelve constante e intensa, puede afectar tu bienestar y calidad de vida. Si sientes que la preocupación, el miedo o la sensación de estar siempre en alerta te desbordan, es momento de aprender a manejar la ansiedad de forma efectiva.

Síntomas de la Ansiedad

Cada persona experimenta la ansiedad de manera diferente, pero algunos síntomas frecuentes incluyen:

✅ Físicos: Palpitaciones, dificultad para respirar, tensión muscular, sudoración excesiva, mareos, molestias digestivas.

✅ Emocionales: Nerviosismo, sensación de peligro inminente, irritabilidad, miedo a perder el control.

✅ Cognitivos: Pensamientos acelerados, preocupación excesiva, dificultad para concentrarse, pensamientos intrusivos.

✅ Conductuales: Evitación de situaciones que generan ansiedad, inquietud constante, necesidad de controlarlo todo.

Si la ansiedad interfiere con tu día a día, afecta tu descanso o limita tus actividades, es importante abordarla desde la raíz.

Mi Enfoque Terapéutico

Mi método para tratar la ansiedad se basa en comprender qué la genera y brindarte herramientas prácticas para gestionarla.

🔹 Psicoeducación: Comprender cómo funciona el cerebro ante la ansiedad es clave para reducir su impacto. Te explicaré por qué tu mente y tu cuerpo reaccionan de esta manera y cómo puedes recuperar la calma.

🔹 Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): Aprenderemos a identificar y modificar los pensamientos y patrones de comportamiento que alimentan la ansiedad. Trabajaremos en técnicas como la reestructuración cognitiva y la exposición progresiva para que puedas recuperar el control.

🔹 Enfoque integrativo: Además de la terapia psicológica, analizaremos cómo influyen otros factores como el sueño, la alimentación, la respiración y los hábitos de vida en tu ansiedad, con el objetivo de lograr un bienestar global.

Si sientes que la ansiedad está afectando tu vida, no tienes que afrontarla solo/a. A través de sesiones online, te ayudo a recuperar la tranquilidad y a desarrollar herramientas que te permitan vivir con mayor equilibrio y seguridad.

El cambio empieza con un primer paso.